凯发一触即发k8凯发有源音箱血压监测仪由医学博士 Poonam Sachdev医学核阅2024 年 3 月 6 日很难信任，但你的身体里有大约 60，000 英里的血管。它们与心脏和其他肌肉一▽同组成了你的★轮回体系。这个道道搜集将血液输送到你身体的每个△角 落。可是当 你的 血液轮回不 良时，它会减慢或窒塞血流。这意味着你体内的细胞无法得到所需 ▽的■一共氧气和养分。
血液轮回不良的迹象2/14当你○的手脚无法得到足够的血液时，你的手或脚…或许会★○感应严寒或★麻痹。要是你的肤色较白，你的腿或许会发青。血液轮○回不 良■还会 使你的皮肤干△ 燥，使你的指甲变脆，并使你的头发零落血压监测仪，特别是你的脚和腿上的头 发。有些男性或许难以勃起或维持勃起。要是你患有糖尿病，你的擦伤、疮或伤口愈合得会更慢。掐灭烟草3/△ 14尼古…丁★是 香▽ 烟、电子■烟和无烟烟草中的 活=性因素。它会损害动脉壁，使血液变得绝顶密集，无法通过。要是 你抽烟有源音箱，请戒烟。僵持抽烟或许很难，但你 的药房或大夫办公★室能够供应助助。局限血 压4/14要是▽血压过▽高，就会导致动脉硬化，动脉硬化会导致血流受阻。主意 是 120 毫米=汞柱，高于○ 80 毫米汞柱或更低，但请向大夫研究最适合您年纪和 ○康健 情况的 血压值。每月起码搜检一次读数。您能 够采办家 用血压监测仪 或利用药房的自助任职终端。一饮而尽5/14血=液中大约有一半=是水。于是你必要维持水分充斥，以维持血液滚动。每天喝 8 杯水。要是你运动或外面很热，你必要喝更众水。站…正在办 公◁■桌前6/□14长时辰○坐着对血液○★轮回和背部都倒霉。这会减弱腿部肌肉，减缓腿部血液滚动，从而导致血栓。要是你是办公室白领，能够□ 思○考利 用站 □立式办★公桌。或许必要一段时辰本领合适，将血液输送到心脏。减弱和回旋7/14瑜伽是一种低打击运动，能够鼓励血液滚动。当你搬动时，它会 ○将氧气输送○ 到你的细□○ □胞。当你扭动时，它会将血液△输送到你的器官。而倒立状貌会将血液从身体的下半个别输送到心脏和大脑。撞墙（ 以一种好的办法）8/14不是瑜伽修行者？当您的脚踝或双脚肿胀时，请实 验双腿靠…墙的瑜 伽状貌。也称为vip ari ta karani，这是一种将血液输送到另○一个偏向的简易举措。躺正在地板或瑜伽垫上，左肩或右肩贴近墙壁。转启航体，云云您就能够抬起双脚，然后将臀部靠正在墙上。将手臂伸直放正在地板上，手掌朝下以维持均衡。加油 9/14有 氧 ○○ ○ 运■动意○ 味着“有氧气”。是以，当你跑步、骑自行车、散步、逛水和做雷同的运动时，你会 ○吸入 更众的氧气◁○并将其输送到○肌肉 ○○中。这能够鼓○励血液轮回k8凯发，使心脏更强壮，消重血压。设定一个主意，每周训练 5 到 □7 ○ 天，每次 30 分钟。要是必要，能够将其分成小段。要是你走道，要了然中比及高强度的△速○率— —起码每小时○ 3 英…里—…—对康 健最有益。下蹲10/14这种气力锻练不单能鼓励血液轮回，还能消重血糖，缓解背痛。初阶时，双脚与肩同宽，双臂放正…○在身体两□侧k○△◁8凯发。然后缓缓弯曲臀部和膝盖，但要维持背部挺直，就像坐正在椅子上雷同。回到肇端场所时，弯曲双臂维持均衡。RELATED！DVT！ Doe s A■ lcoh□ol ▽Ra○…is e Yo○ur Risk？压缩袜子 11/14让你的衣橱阐 发用意。压力袜=会给你▽的■腿施加一点压力，云云你的血液△就不会中断 太久。相反，它会回到你的心脏。向你的大 夫询查哪种长度和○△压 力巨细最适 ○合你。众吃植物，少吃肉12/14让咱们面临实际：平衡饮食没有坏处。众吃生果和蔬菜
